Как долго длится ожидание тепла и приход лета, а настает как всегда неожиданно и застает врасплох. Спеша снять теплую одежду и одеть лёгкие шортики и маечки не каждый может это сделать. Как правило после долгой зимы не каждый человек остаётся доволен своей фигурой. Необходимо быстро похудеть, не прилагая много усилий –безусловно так не бывает и не всё так просто как кажется. Рассмотрим пять способов которые помогут избавится не от десяти килограммов конечно, но от нескольких точно:

1. Диетическое питание. Наверно с чего и нужно начинать худеть так это в первую очередь с питания. Сейчас в интернете существует масса диет, а также голодных дней из которых каждый может выбрать подходящую для себя. Секрет состоит лишь в том, какие продукты необходимо напрочь убрать из рациона. Первое забываем о жирном и сладком.

Безусловно необходимо не только желание, но и огромная сила воли для того чтобы не нарушать питание. Постарайтесь на время диеты избежать походов в гости, на вылазки, в рестораны и в кафе для того чтобы не было соблазна.

Самый жесткий, но и самый действенный вариант диеты, благодаря которой можно потерять до 5 килограмм всего за 3 дня это «Диета моделей». На завтрак можно кушать яйцо всмятку, а также обязательно пить несладкий чай. На обед примерно 150 грамм обезжиренного творога и также несладкий чай. На ужин только жидкость – отвар из трав, минеральная вода или чай без сахара. На время диеты напрочь необходимо убрать из рациона соль и сахар, никаких алкогольных напитков.

Если же данная диета чересчур сложная можно просто сократить приём потребляемой пищи на 40%. Безусловно поначалу будет постоянное присутствие чувства голода, но благодаря этому желудок намного уменьшится в размерах и в дальнейшем организм будет насыщаться от пищи в маленьких порциях. Ведь к сожалению, от переедания и возникают проблемы со здоровьем и лишним весом. Не стоит забывать о воде – пить нужно чем больше, тем лучше.

2. Спа- процедуры в помощь в борьбе с лишним весом.

• Самый приятный способ для ленивых это безусловно – обертывание. Здесь не нужно ограничиваться ни в питании, не придётся потеть в спорт зале, просто расслабление и похудение. Различные составы пилинга быстро сжигают жиры это и является основой обертывания. Далее наносятся гели, для похудения, которые помогают избавится от лишней жидкости в организме, снижают отечность. Данный метод безусловно очень комфортный, а также полезен для здоровья.

• Вакуумный массаж – за счёт давления воздуха на те места тела, которые нуждаются в коррекции происходит похудение. За 10 дней данного массажа можно скинуть до 4 килограмм лишнего жира. Процедура считается эффективной, но болезненной. Разрешается проводить тем, у кого нет проблем с сердцем, а также с ЦНС.

• Антицеллюлитный массаж- он обогащает организм кислородом, а также улучшает метаболизм. Без усилий жировые клетки сжигаются сами собой.

3. Сыроедение. Здесь всё просто и без особых усилий. Необходимо потреблять только ту пищу, которая не проходит термическую обработку. В летний период это очень просто, когда в продаже в изобилии появляются овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи и свежие соки. Стоит отказаться от яиц и молочных продуктов. Не стоит слишком долго сидеть на сыроедении так как может произойти дефицит тех элементов, которые находятся в животной пище. Сделайте сыроедение как небольшую разгрузку для организма.

4. Подсчитываем калории. Необходимо рассчитать калории потребляемой пищи и составить рациональное меню на семь дней. В целом придётся потреблять приблизительно 1500 калорий в сутки. Норма будет зависеть от роста, возраста и пола. Питаться необходимо 5 раз в сутки по чуть-чуть. За неделю можно достигнуть снижения веса до 4х килограммов.

5. Лекарственные средства. Безусловно медицинские препараты можно принимать только по строгому назначению врача. Существуют стимуляторы, которые влияют на снижение аппетита, а также жиросжигатели. Такие средства оказывают очень кратковременный эффект.

Все эти меры безусловно помогут добиться желаемого результата без колоссальных усилий.

#похудение

Четкий план действий – залог достижения своей цели.

1. Расстановка приоритетов

Начните с фотографии в зеркале. Посмотрите на себя со всех сторон и решите, что вы хотите изменить. Рассчитайте свою массу тела, определитесь, столько килограмм вы хотите сбросить и к какому сроку.

2. Мотивация

На следующем по важности месте стоит является мотивация. Без нее вас в 98% случаев ждут срывы, отказы от тренировок и плохое настроение. Нехватка мотивации может усугубить весь процесс, и вы наоборот начнете кушать еще больше, станете позволять себе некоторые вольности вроде ночного перекуса.

Как мотивировать себя? Во-первых, поставьте себе цель, для кого или чего вы худеете. Вы должны быть заинтересованы в результате. Во-вторых, начинайте с простого. Не старайтесь сразу перестать есть все, что ели раньше и переходить на овощи и воду. Делайте все постепенно, так вам будет легче начать отказываться от чего-то. Например, если вы раньше употребляли только напитки и соки, постепенно заменяйте их несколькими стаканами воды в день.

3. Коррекция режима питания

Заведите себе дневник похудения, в который будете записывать, что вы скушали за день и сколько воды выпили. Рассчитайте суточную калорийность рациона питания и суточный расход энергии (если не знаете как лучше всего это сделать – обратитесь к диетологу). Пейте по несколько стаканов воды в день и употребляйте овощи и фрукты в больших количествах.

Запомните, что 90% успеха при похудении зависит именно от сбалансированного питания. Если вы будете ходить каждый день в зал и загонять свой организм изнурительными тренировками, при этом кушая картошку фри, никакого снижения веса вы не добьетесь. Важно следить за качеством продукта и его калорийностью.

Не забывайте перекусывать перед сном, баночки йогурта будет достаточно, чтобы вы не просыпались ночью от голода, а утром не набрасывались на творожные сырники.

4. Физические упражнения

Чтобы быть худой, спорт не обязателен. Можно есть пиццу, фастфуд и булочки и быть худой, если вписываться в норму ежедневной калорийности. Спорт будет оказывать желаемый эффект, только если под него подстроить питание. В приобретении желаемой формы поможет кардио – помогает быстрее тратить калории и тем самым худеть, силовые упражнения развивают мышцы и улучшают метаболизм. Для тех, кто уже знаком со спортом эффективнее всего подойдет кроссфит. Этот вид тренировок включает в себя кардио, силовой и функциональный тренинг. PS: Но важно понимать, что от фаст фуда велика вероятность образования целлюлита. 

Золотые правила похудения:

- выпивайте около 2 литров воды в день

- придерживайтесь активного образа жизни

- замените жирную и жареную пищу овощами/фруктами или готовьте на пару

- забудьте о том, что вы худеете, пусть здоровый образ жизни станет частью вас

Любите и заботьтесь о себе и своем теле!

#похудение

Так называемый "эффект апельсиновой корки" на коже - очевидный недостаток в понимании большинства женщин, и от него стремятся избавиться всеми доступными способами, от дорогих косметических процедур, и до народных средств. Следует помнить, что целлюлит на женском теле - явление абсолютно нормальное, и даже стройная, следящая за собой женщина не застрахована от такой неприятной детали на своем теле. Если же "апельсиновая корка" выглядит совсем уж неприглядно и мириться с ее наличием не получается, можно приложить усилия к ее устранению.

Причины появления целлюлита:

1. Недостаточно подвижный образ жизни.

2. Неправильное питание - обилие жирного, жареного, мучного и сладкого, недостаток клетчатки в рационе.

3. Нарушения в работе эндокринной системы и гормональные сбои в организме.

4. Предрасположенность к стрессам.

5. Генетическая предрасположенность.

Прежде всего, чтобы улучшить как фигуру, так и состояние кожи, требуется здоровое питание, налаженный режим сна, правильный питьевой режим и физические нагрузки. Разумеется, гормональные сбои и нарушения в работе эндокринной системы скорректировать так просто не получится - требуется, прежде всего, обратиться к врачу. В случае, если со здоровьем проблем нет, и появление целлюлита вызвано набором веса, в комплексе с физическими упражнениями и диетой можно применить следующее:

1. Голубая глина.

Незаменима для общего состояния кожи - она убирает излишки жира с эпидермиса, подтягивает кожу, делает ее упругой и гладкой, устраняя неровности. А очищающие свойства глины помогут избавиться от шлаков и токсинов.

Для применения, глину следует развести небольшим количеством воды до состояния густой однородной массы, нанести на кожу тонким слоем, и оставить примерно на час, замотав участок тела пищевой полиэтиленовой пленкой. Эффект заметен сразу после смывания глины, после курса процедур от целлюлита не останется и следа.

2. Контрастный душ.

Не только избавляет от целлюлита, и подтягивает кожу, но и послужит отличным подспорьем в избавлении от лишних килограммов. Приучать себя к контрастному душу следует постепенно, понемногу, день ото дня, меняя температуру воды с горячей на холодную и обратно.

3. Скрабы.

Регулярно применяя скрабы, можно запустить в коже усиленный процесс регенерации и обновления, тем самым постепенно обеспечивая ее тонус, гладкость и упругость. Скрабы могут быть самыми разными: с использованием морской соли, молотого кофе, перемолотых косточек персика или вишни, или овсяных отрубей. В качестве основы для скраба можно использовать жирную сметану, оливковое масло или питательный крем для тела. Скрабы особенно эффективны после контрастного душа.

#похудение