Маленькие хитрости стройной фигуры

В период зимы человек набирает от 3 до 5 килограмм. Причиной этому является замедление обмена веществ. Проходит череда праздников, во время которым мы наедаемся до отвалу, что приводит к плохой ситуации с нашей фигурой. Чтобы увидеть весной завистливый взгляд от подруги, нужно соблюдать некоторые хитрости.

Всем известно, что необходимо съесть хотя бы кусочек шоколада, чтобы поднять настроение. Все это благодаря серотонину, выброс которого стимулирует шоколад. Но не стоит забывать, что в одной плитке шоколада достаточно большое количество сахара, а это прямой путь к ожирению. Если вы кушаете шоколад с радостью, то можно прийти к маленькой хитрости. Вам необходимо покупать только горький шоколад, с содержанием какао более 70%, не содержащий в своем составе различных вкусовых добавок. Съедайте такой шоколад по 2-3 кусочка в сутки. Купите пенку для ванны с ароматом шоколада, так вы обманете ваш мозг, и он начнет вырабатывать серотонин, как только вы почувствуете запах пенки.

Идем в бой за стройную фигуру

Во время морозов наш организм требует постоянного получения энергии на согревание. Все это происходит из-за перестройки, благодаря которой организм адаптируется к зимнему периоду. Вам необходимо полностью заменить мучное на фрукты, овощи или же сухофрукты. Включите в свой рацион соки. Фрукты стоит нарезать маленькими кусочкам, так насыщение наступает намного быстрее. Пока мы нарезаем фрукты, наш организм считает, что мы их употребим и запускает процессы пищеварения. Отличным зимним продуктом являются грецкие орехи. Они богаты витаминами группы B, которые так необходимы для синтеза серотонина. Но помните, что орехи являются высококалорийным продуктом.

В былые времена человеку на время морозов необходимо было запасать жир для согревания тела. Именно для таких случаев природа наградила нас такой необычайной способностью, как накопление жира перед сменой климата. Из-за низкой температуры идет замедление процесса обмена веществ. Все, что мы съедаем, расходуется достаточно медленно и бережливо. Нам необходимо отказаться от жирной пищи и высококалорийных блюд. Свинину стоит заменить курицей, добавив дополнительную порцию овощей.

Занятия спортом в борьбе за стройную фигуру

Зимой нам лень проявлять какую-либо активность, нам хочется меньше ходить, меньше работать, больше кушать и больше спать. Все это связано с низким обменом веществ. Тут нам помогут занятия спортом. Коньки, лыжи, тренажерный зал, плавание — все это ускорит наш обмен веществ. Ускоренный обмен веществ восстановит баланс в организме и начнет сжигать набранные килограммы, совершенно не задумываясь, что они так необходимы для согревания нашего организма.

#похудение 

Каждая третья женщина мира недовольна своим отражением в зеркале, чаще всего недовольство вызывает лишний вес. Многие девушки обрастают комплексами из-за своей полноты со школьного возраста, другие теряют былую красоту с годами. И те и другие часто допускают главную ошибку — изнуряющая диета без каких-либо физических нагрузок.

Что нужно знать худеющей девушке?

- С появлением огромных магазинов продуктов человек получил возможность заполнить холодильник разнообразной едой. Это так приятно, расслабиться после трудного рабочего дня, перед любимой передачей, с куском торта или коробкой конфет. Или же в спешке, вместо хорошего завтрака, перекусить скудным бутербродом, запивая кофе. Все эти привычки приводят к проблемам не только с фигурой, но и с пищеварением. Следует знать, что меню имеет огромное значение в таком деле, как похудение без вреда для организма. На 80% успех зависит от ваших пристрастий в питании и только на 20% от спорта.

- Организм женщины подвержен очень мощному плохому влиянию из вне. Стресс на работе, домашние заботы и бешеный ритм приводят к нарушению здоровья и гармонии женщины. Насмотревшись передач о прекрасном преображении, которое конечно, произошло по взмаху волшебной палочки и сию же секунду, девушки смотрят в зеркало, видят лишние килограммы и решаются на одну из тысячи диет. Сроком на три-четыре недели из рациона пропадают жизненно важные продукты, а самые смелые решаются на такие экстремальные меры, как голодовка или же прием пищи, к примеру, одной гречей и яблоком в течение всего дня. Результат может обрадовать — вес ушел, весы радуют вас заветной цифрой. Но этот эффект не долгий, ваш организм требует нормальной пищи, дальше срыв и замкнутый круг — снова набранный вес. Как быть?

Простое решение сложной проблемы

Составьте грамотное и полноценное меню на неделю, постарайтесь избавится от вредных продуктов — колбасы, консервированные изделия, жареная и жирная еда. Включите в список больше овощей, фруктов, чистую воду.

В вашей жизни должен появится спорт, не важно в каком виде — кардио-нагрузки, тренажерный зал, ходьба, прыжки на скакалке, аква-аэробик и тд. Не зря всем известная фраза «Спорт — это жизнь!» имеет только большое значение в жизни любого человека. Занимаясь спортом, успех придет медленнее, но отражение в зеркале будет меняться с каждым месяцем, конечно же, в лучшую сторону.

#похудение #спорт #правильное_питание

Новый год позади, а это значит, что не за горами пляжный сезон. И, конечно же, пора худеть. Но как же себя мотивировать после новогодних праздников и похудеть?  

Конечно, если вы очень давно не занимались спортом и весите достаточно много, то избавиться от лишнего веса будет сложнее, но нет ничего невозможного. Главное, это не опускать руки. Как только вы заметите первые результаты своих трудов, мотивация увеличится в разы. Итак, с чего начать?  

Во-первых, пересмотрите свое питание. Не зря говорят, мы есть то, что мы едим. Избавьтесь от жирных гамбургеров, тортиков, пирожков и сластей. Никакого фастфуда и сладкой газировки. На самом деле, избавиться от этого не так и сложно. Есть и другие, не менее вкусные продукты, заменяющие всё вышеперечисленное. Здоровая пища не значит невкусная. Просто, можно придерживается некоторых правил.  

Добавляйте меньше специй в блюда, лучше избавиться от них вообще. Крупы употребляете во время завтрака, а мясом лучше порадовать себя за обедом.  

Второе не сложное правило, которое должно стать для вас законом. Если вы хотите очистить свой организм от ненужных веществ, просто выпиваете утром на голодный желудок один стакан воды. Организм должен быть готов к завтраку и это самый лучший вариант его подготовить.  

Лучше принимайте пищу часто, но маленькими порциями. Не накладывайте еду в большую тарелку, такое как будет казаться, что вы положили себе мало еды. Жидкость же наливаем, наоборот, в высокий стакан, так её будет казаться больше, а вода – это полезно.  

Естественно сложно похудеть, если отсутствуют физические нагрузки. Начните с малого, просто сходить на улицу и прогуляйтесь. Свежий воздух всегда полезен. Проходите по несколько километров ежедневно, например, по дороге на работу или с неё.  

Не употребляете пищу за телевизором, компьютером, на работе за каким-либо важным занятием. Пока вы занимаетесь делом, вы не контролируйте количество еды, которое съедаете. Также, старайтесь ограничить себя от большого употребление кофе и алкогольных напитков. Если есть возможность, то исключите эти напитки вообще.

Ну и конечно же, взвешивайтесь и сфотографируйтесь перед началом похудении, И продолжайте это делать каждые две недели. Это очень хорошее мотивирующее средство. Последнее, о чем нужно сказать, это спорт. Никакое похудение вам не поможет, если вы не будете заниматься спортом. Конечно, не у всех есть возможность заниматься им каждый день или даже несколько раз в неделю. Если как раз у вас нет такой возможности, занимаетесь дома, хотя бы по полчаса в день. Просто приучите себя, делать занятия, две недели усилий и после 14 дней привычка выработается сама.

#похудение #физические_нагрузки #здоровый_образ_жизни